Najczęstsze urazy stóp podczas wakacji

Lato bezsprzecznie wiąże się z częstszymi wyjazdami i długo wyczekiwanymi urlopami. Piesze wędrówki, kąpiele w morzu i basenie czy spędzanie czasu na plaży. Te wszystkie aktywności mogą niestety wiązać się z nieprzyjemnymi urazami. Podczas wakacji warto pamiętać o swoich stopach, o odpowiedniej pielęgnacji oraz przeciwdziałaniu ewentualnym infekcjom czy urazom.

Zacznijmy od przygotowań

Przed wyjazdem warto umówić się do specjalisty ds. podologii na wykonanie PZP czyli podstawowego zabiegu podologicznego. Podolog sprawdzi wtedy ogólny stan stóp, skróci płytkę paznokcia, opracuje podeszwę i wały paznokciowe. Jeśli występują modzele czy inne hiperkeratozy, zostaną one również profesjonalnie usunięte. Dzięki temu stopy będą idealnie przygotowane do urlopu! W okresie letnim widoczna jest tendencja do stosowania skarpetek złuszczających. Pacjenci chcący uzyskać natychmiastowy efekt decydują się na ten krok. Niestety, takie produkty często przynoszą więcej szkód, niż pożytku. Kwasy lub wysokie stężenie mocznika, które znajdują się w składach skarpetek złuszczających działają nie tylko na podeszwę czy pięty, ale również na przestrzenie międzypalcowe oraz wierzchnią część stopy, które są bardziej wrażliwe i nie potrzebują takiego złuszczania. Pojawiają się wtedy trudne do zagojenia podrażnienia, a w skrajnych przypadkach nawet poparzenia.

Wyjazdy wakacyjne wiążą się z różnymi aktywnościami, a wysoka temperatura czy źle dobrane obuwie w połączeniu z pieszymi wycieczkami mogą być przyczyną powstania bolesnych i niekomfortowych odparzeń, otarć czy pęcherzy. Nie brzmi to zachęcająco, prawda? Zdecydowanie odradzamy stosowanie nie tylko skarpetek złuszczających, ale również wszelkiego rodzaju tarek czy pumeksów. Dużo lepszym wyborem będzie peeling ziarnisty przeznaczony do pielęgnacji stóp, np. peclavus® PODOcare Peeling do stóp z granatem. W składzie tego produktu znajduje się glinka wulkaniczna, która delikatnie, lecz skutecznie usuwa martwy naskórek. Dodatkowo w połączniu z odbudowującym ekstraktem z pestek granatu, produkt ten zmiękcza i wygładza stopy.

W jaki sposób używać peelingu do stóp?

Należy dokładnie wymyć stopy, a następnie na zwilżoną skórę zaaplikować trochę produktu. Wmasowywać okrężnymi ruchami. W miejscach zrogowaceń można zwiększyć intensywność nacisku. Na końcu zmyć dokładnie wodą i osuszyć skórę.

Prawidłowo dobrane obuwie to podstawa

Kolejnym aspektem jest prawidłowo dobrane obuwie. Często zabieramy ze sobą nowe buty, specjalnie zakupione na długo wyczekiwany urlop. Niestety, przez takie działania łatwo nabawić się bolesnych otarć, odcisków czy nawet odparzeń. Skutki takie przynosi nie tylko źle dobrane obuwie, ale również te słabej jakości, ze sztucznych materiałów. Podczas zakupów polecamy zwracać uwagę na materiały, z których wykonane jest obuwie. Latem świetnie sprawdzą się np. bawełniane trampki lub espadryle, a także lniane tenisówki czy sandały z naturalnej skóry. Podczas pieszych wycieczek polecamy, by zawsze mieć przy sobie peclavus® PODOcare Ochronny sztyft z łojem jelenia. Produkt ten idealnie zapobiega tworzeniu się pęcherzy, podrażnień i zrogowaceń.

Nadpotliwość połączona z nieodpowiednio dobranym obuwiem również będzie sprawiać większe problemy podczas wakacji. Pocenie się jest zjawiskiem naturalnym i potrzebnym. Jego głównym zadaniem jest regulowanie temperatury ciała – chroni je przed przegrzaniem. Pot, który znajduje się na skórze odparowuje, dzięki czemu obniża tym samym temperaturę ciała. Dodatkowo sam proces pomaga w usuwaniu zbędnych substancji z organizmu. Należy pamiętać, że sam pot jest bezzapachowy, a za jego nieprzyjemny zapach odpowiadają bakterie, żyjące na naszym ciele. Nadpotliwość wpływa nie tylko na samopoczucie czy komfort funkcjonowania, ale również na szereg innych kwestii zdrowotnych. W wysokich temperaturach, które najczęściej panują podczas wyjazdów wakacyjnych, gruczoły potowe wytwarzają więcej potu. Konsekwencjami nadpotliwości, są różnego rodzaju problemy w obrębie stóp. Skóra staje się miękka, cienka, łuszcząca się, a co za tym idzie – bardziej podatna na czynniki zewnętrzne oraz wrastanie paznokci. Sama wilgoć stwarza również warunki do namnażania się drobnoustrojów. Oznacza to większe prawdopodobieństwo rozwinięcia się grzybicy czy keratolizy dziobatej. Na szczęście w gabinetach podologicznych oferowane są terapie nadpotliwości. Są one dobierane indywidualnie do potrzeb pacjenta. Wśród najskuteczniejszych terapii można wyróżnić m.in. jonoforezę. Zabieg ten wykorzystuje prąd stały oraz substancje czynne, które podczas zabiegu ulegają rozpadowi na jony. Przy pomocy prądu są one wtłaczane w głębsze warstwy skóry. W wyniku całego procesu, który zachodzi podczas zabiegu, aktywność gruczołów potowych zostaje zmniejszona. Specjaliści, zamiast jonoforezy, mogą zastosować również kompleksową pielęgnację stóp, która opiera się na aplikacji specjalnie dobranych kremów oraz moczenia stóp w preparatach, wpływających na gruczoły potowe.

Urazy mechaniczne

Urazy mechaniczne zdarzają się nie tylko w domu, ale również podczas wyjazdów. Nasi specjaliści już nie raz mieli styczność z kawałkami jeżowca lub szkłem, które pacjenci przywieźli jako niemiłą pamiątkę wakacyjną. W tym przypadku znów wracamy do aspektu obuwia. Podczas spacerów po plaży lub aktywności wodnych zdecydowanie warto sięgnąć po specjalne buty do tego przeznaczone. Ochronią one stopy przed urazami mechanicznymi, które mogą prowadzić do pojawienia się krwiaków podpaznokciowych. W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest udanie się do specjalisty w ciągu najbliższych 24 godzin. Podolog będzie mógł wtedy profesjonalnie odbarczyć krwiak czyli usunąć krew spod paznokcia. Bez działania specjalisty, może dojść do oddzielenia paznokcia od łożyska.

Brodawki, grzybica, pałeczka ropy błękitnej

Brak obuwia w miejscach publicznych, np. baseny czy łazienki hotelowe, zwiększa ryzyko zarażenia się różnymi dolegliwościami w obrębie stóp czy paznokci. Jeśli dodatkowo zostanie zaniedbana higiena i wystąpi wilgotne środowisko – są to idealne warunki, które ułatwią rozwój wielu nieprzyjemnych przypadłości. Mowa tu o takich dolegliwościach jak brodawki, grzybica, a nawet bakteria, która nosi nazwę pseudomonas aeruginosa czyli pałeczka ropy błękitnej. Bakteria ta lubi wilgotne środowisko, a puste przestrzenie pod paznokciem (w przypadku onycholizy) lub wewnętrznej jej struktury (w przypadku wrastających lub wkręcających się paznokci) ułatwiają gromadzenie się wilgoci. Takie warunki są wręcz idealne do rozwoju bakterii np. pałeczki ropy błękitnej lub grzybów. Miejsca publiczne są siedliskiem różnego rodzaju patogenów, jednak szczególnie warto zwrócić uwagę na baseny i sauny, ponieważ właśnie w tych miejscach nawarstwiają się różne czynniki, czyli brak obuwia, większe ryzyko kontaktu z nosicielem oraz wilgotne środowisko. W okresie wakacyjnym oraz powakacyjnym do gabinetów podologicznych zgłasza się większa ilość osób zarówno z grzybicą paznokci oraz skóry, jak i z brodawkami.

Za grzybicę odpowiadają grzyby chorobotwórcze, dermatofity oraz grzyby pleśniowe, a zakażenie może objąć zarówno skórę stóp, jak i paznokcie. Brodawki wirusowe wywołane są przez zakażenie wirusem HPV. Warto wiedzieć, że nieleczona brodawka może przenosić się na inne obszary stopy, rozprzestrzeniać się i wnikać w głąb skóry. Im dłużej zwleka się z wizytą u specjalisty i rozpoczęciem terapii, tym dłużej będzie ona trwać. Patogeny odpowiedzialne za wymienione infekcje bardzo łatwo przenoszą się z osoby chorej na zdrową. Mowa tu nie tylko o bezpośrednim kontakcie, ale również za pośrednictwem skażonej powierzchni lub przedmiotów. Wystarczy chodzić po tej samej podłodze lub używać wspólnych ręczników lub butów. Z tego też względu wracamy do aspektu obuwia oraz konieczności dbania o higienę. We wszystkich miejscach publicznych, szczególnie saunach i basenach, należy unikać chodzenia boso. Wystarczą zwykłe klapki basenowe. Należy zwrócić też uwagę na częstszą wymianę ręczników, które mają kontakt np. z leżakami na basenie. Polecamy pamiętać o dezynfekcji zarówno stóp, jak i obuwia. W wielu miejscach istnieje możliwość korzystania z dezynfekcji, jednak dobrze jest mieć przy sobie swój ulubiony środek do dezynfekcji skóry. Warto też wspomnieć o ryzyku infekcji ran, które mogą powstać podczas urlopowego wypoczynku. W tym przypadku ważne jest, by jak najszybciej udać się do najbliższego specjalisty bądź lekarza, który w razie potrzeby może rozpocząć leczenie np. antybiotykami.

Pielęgnacja i higiena stóp podczas wyjazdów

Ostatnim, wartym omówienia aspektem jest kwestia pielęgnacji stóp oraz higieny. Podczas wyjazdu warto zabrać ze sobą ulubione kosmetyki pielęgnacyjne. Prawdą jest, że piasek świetnie działa na stopy – biomechanikę chodu lub pielęgnacyjnie, w ramach peelingu. Nie zapewni on jednak potrzebnego nawilżenia. Codzienna aplikacja ulubionego, nawilżającego kremu, również podczas urlopu jest bardzo ważna do utrzymania skóry w dobrej kondycji. Higiena stóp, po całym aktywnym dniu powinna być priorytetem - mycie pod bieżącą wodą, z kosmetykiem myjącym opartym na delikatnych środkach myjących. Na samym końcu należy dokładnie osuszyć skórę, szczególnie między palcami. W tym miejscu warto również wspomnieć o ochronie przeciwsłonecznej. Szkodliwe promieniowanie UV dociera do całego ciała, a niestety często stopy są zapominane podczas aplikacji kremu z filtrem. By zapobiec przesuszeniom, poparzeniom czy nawet zwiększeniu ryzyka raka skóry, należy regularnie stosować kosmetyki przeciwsłoneczne, a także reaplikować je w ciągu dnia. Szczególnie po kąpielach w wodzie. Podczas relaksu na plaży, nawet podeszwy stóp są wystawione na promienie słoneczne. Z tego też względu przypominamy o tym, by tam również aplikować kremy z filtrem.

Po powrocie z urlopu warto po jakimś czasie znów wybrać się do podologa na PZP czyli podstawowy zabieg podologiczny. Podczas wizyty specjalista zadba o stopy – dokładnie skontroluje ich stan po wyjeździe. Warto odczekać kilka tygodni do wizyty, ponieważ np. grzybica czy brodawki potrzebują czasu, by dać pierwsze objawy. Jeśli podolog zauważy jakieś nieprawidłowości, zostaną wykonane badanie podologiczne lub dalsze testy. Przypominamy, by nie usuwać niepokojących zmian czy objawów na własną rękę. Takie działanie może wyrządzić więcej szkód, niż pożytku. Najlepszą decyzją będzie umówienie się do specjalisty na konsultację. Warto jednak regularnie kontrolować stan swoich stóp podczas wizyty w gabinecie podologicznym – nie tylko latem czy ze względu na ważne wydarzenia.

Wakacje są długo wyczekiwanym okresem w roku. W ten beztroski czas należy jednak pamiętać o stopach, które w końcu niosą człowieka przez całe życie. Mówią o zdrowiu i stylu życia. Dbajmy o nie również latem!